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医生教你选双合适跑鞋
发布时间:2021-05-28 17:11
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本文摘要:无论走路还是跑步,选一双适合的鞋十分关键,能有效地防止膝盖韧带和半月板伤势。 跑鞋分成外底、中底、鞋面。外底是鞋子最下面和地面认识的一层,耐用、减震是它的关键,材料一般是含碳的橡胶。 中底是底和鞋面之间的部分,用来缓冲器地面传到的震动,从而维护双脚。中底材料主要是EVA或PU等塑胶橡胶。鞋面最重要的是透气,最差自由选择便利穿脱、美观的产品。 目前市场上的跑鞋有4类。 一是缓冲器型,主要限于于长时间脚或伸长脚、不曾有过相当严重崴脚的人士。

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无论走路还是跑步,选一双适合的鞋十分关键,能有效地防止膝盖韧带和半月板伤势。  跑鞋分成外底、中底、鞋面。外底是鞋子最下面和地面认识的一层,耐用、减震是它的关键,材料一般是含碳的橡胶。

中底是底和鞋面之间的部分,用来缓冲器地面传到的震动,从而维护双脚。中底材料主要是EVA或PU等塑胶橡胶。鞋面最重要的是透气,最差自由选择便利穿脱、美观的产品。  目前市场上的跑鞋有4类。

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一是缓冲器型,主要限于于长时间脚或伸长脚、不曾有过相当严重崴脚的人士。这种跑鞋的重量较重,合适体重重(160斤以内)和短距离跑步者穿著。二是避震或稳定型,较低足弓、平足、跑步时足部内翻、外八字、体重较轻、每周跑步4次以上的人士,必须给脚部一定的承托维护,穿这种鞋最合适。此类跑鞋的重量一般比缓冲器型的更加轻。

三是越野跑鞋,限于于越野跑,场地一般在泥泞小径、山间小路等。其特点是外底的纹路滑稽粗壮,鞋底质地,上部材料一般透气等。

四是马拉松跑鞋,又称马鞋。这是专业马拉松比赛训练的鞋子,特点是较轻,跑起来感觉精彩。

  必须警告的是,一双跑步鞋,中等体重的人跑完六七百公里后就须要考虑到替换。要想要通过跑步提升身体素质,尽量减少伤势风险,除了要自由选择适合的跑鞋,也要留意节食。磨练时,尽可能在软一点的路面,不要全然跑步,最差多做到些交叉训练,充份磨练小肌群。


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